やまのジョグノート

やま

やま (5)

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総距離:233.730km [グラフ]

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Icon_run_ss13.20km

Icon_run_ss12.280km

Icon_run_ss15.810km

Icon_run_ss5.150km

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Icon_run_ss28.810km

Icon_run_ss18.0km

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ワークアウト

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2018年7月31日(火) Icon_run_ss9.0km   コメント:2
日記:残業後。20分間走という名の4km走。
今月もよく走ってよく働いた(^^)

みなとのもりはどこかのチーム練でTT始めそうな準備をしていて
ランナーがぎっしり…
その中一人で走るのはちょっと恥ずかしかった(;_;)
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2018年7月29日(日) Icon_run_ss9.0km   コメント:1
日記:途中で雨降ってきたから走るのやめた(^^)
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2018年7月28日(土) Icon_run_ss12.0km   コメント:1
日記:淀川沿い

昨日の疲労が抜けてない(>_<)
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2018年7月27日(金) Icon_run_ss10.0km   コメント:2
日記:またコースが変わってた(>_<)
2.5kmを4周。
坂あり…
2周でリタイアしたくなって、3周目で絶望した。
二部スタートのほうが涼しいのかな。

給水は上り坂を登ったすぐだったので取りにくい位置。
給水しなかったら2周したところで全身に痺れが出た。
ちょっと怖かった。

ゴール後のチップ回収スタッフの手際が悪くて、こっちは息切れで停止してる状態が苦しかったので『自分でやります』と強く言ってしまった。
スタッフの人驚いてたけどとにかく歩いてないと辛かった。

常に38分を切るサブ3ランナーも40分切れなかったって言ってたからこれくらいの落ち分なら気にしない。
とにかくしんどかった。
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2018年7月25日(水) Icon_run_ss9.20km   コメント:2
日記:ブレブレだけど、スカイセンサーを新しく買い替えた(^^)
ちょっと大きい…

2kmで死ぬかと思った。。
金曜日のナイトラン大丈夫かな。
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2018年7月23日(月)   コメント:2
日記:8時スタート。


昨日転けたから打ち身で痛い。
挫いた足首も痛い。
そして暑い…
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2018年7月21日(土) Icon_run_ss27.210km   コメント:1
日記:宝塚〜鵯越駅が目標だったけど
暑過ぎて市ケ原で降りてきた。

宝塚〜東縦走路までは春なら2じかんだったのに2時間40分くらいかかって力尽きた。。

写真はトゥエンティクロスの土砂崩れ。
無理矢理通過して降りたけど登ることは出来ない。
岩がゴロゴロで見たことのない景色になってた(/ _ ; )
岩が多いからトゥエンティクロスはほぼ歩きで足挫くし転けるしで大変。

そして暑い…
夜は熱が体に籠ってなかなか体温が下がらなかった。
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2018年7月20日(金) Icon_run_ss15.0km   コメント:2
日記:自宅〜ひよどり台〜石井ダム

今日は有休でお休み(^^)
鵯越から石井ダムのトレイルは小さい虫がまとわりついて気持ち悪い!

大雨で流れた土の階段もちゃんと綺麗になってました。

汗でシューズがベシャベシャになってから走る気がなくなって歩いたり走ったり。
ホント暑い。
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2018年7月17日(火) Icon_run_ss5.260km   コメント:1
日記:家まで帰宅ランしようかと思ったけど、脚が重たいのと
夜中にベッドの端で小指をぶつけてパックリ割れてしまった切り傷が痛むのでやめた(>_<)

小指ってめっちゃ痛い!
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2018年7月16日(月) Icon_run_ss10.0km   コメント:1
日記:鈴蘭台側から菊水山に登って、石井ダム。

めちゃくちゃ暑い。
帰り道の一貫楼のお店の人に、行きも走って帰りも走って暑くないかお水はちゃんとあるのか声を掛けてもらえて嬉しかった(^^)

菊水山〜鍋蓋山の間の天王橋?が崩壊って言われてたけど通れるみたい。
一軒茶屋の東縦走路はどうなんだろうか。
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2018年7月15日(日) Icon_run_ss18.0km   コメント:2
日記:色々あってカッターレースは不参加。
オノコロまで片道9km。
今日もランナーには遭遇せず…
影がない。暑い。。

途中に水呑大師という神社があったから水を求めて行ってみたけど、カラカラだった…

帰りは13時スタートで死ぬかと思った。
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2018年7月14日(土) Icon_run_ss28.810km   コメント:1
日記:淡路島南半周をしようと思い立って急遽宿を取って淡路島へ。

スタートは8時40分。
暑過ぎて20kmで断念…
海沿いの同じ景色に陰なし信号なし、コンビニなし、走ってる人なし。
自転車でアワイチしてる人は沢山いたけど…

アップダウンも多くて、帰りは途中でバスに乗った。
もう正解。

春頃にちゃんと計画を立ててまたリベンジしたい。
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2018年7月11日(水) Icon_run_ss9.030km   コメント:3
日記:20分間走という名の20分で4kmしか走らない走。
走り終わった後は、滝汗どころか水溜りが出来て恥ずかしかった。。

新開地に『喜楽館』という落語中心に毎日何かやってる演芸場がオープン(^^)
鶴瓶が来る日はチケット完売してた。
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2018年7月9日(月) Icon_run_ss5.150km   コメント:2
日記:職場〜新開地
汗だくで電車。


つくばマラソンエントリー出来た(^^)

ナイトランが7、8、9月のどれかに繰越せたけど9月は村岡後なので7月を選んだ。
暑くて死ぬと思う。
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2018年7月8日(日) Icon_run_ss15.810km   コメント:2
日記:新開地〜石井ダム 往復

所々で土砂崩れあり。
石井ダムは見たことないくらい放流中だった。
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2018年7月4日(水) Icon_run_ss12.280km   コメント:2
日記:職場〜貯水池経由の石井ダム〜鈴蘭台

蒸し暑くて走れない…
ラスボス階段はどうやったら楽に登れるかレクチャーを受けながら(^^)

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2018年7月2日(月) Icon_run_ss13.20km   コメント:2
日記:職場〜貯水池経由の鈴蘭台

一人じゃ怖いから頑張りつつ余力は残して走ってたら、いつも一緒に帰宅ランしてくれるサブ3ランナーに菊水山手前で追いつかれた…

一緒に走ったらゼェハァ。
最後の階段で死ぬかと思った。
今日も休憩なしでは上がれず。

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2018年7月1日(日) Icon_run_ss10.780km   コメント:1
日記:暑過ぎる。。
 

 

エクササイズ・チャート

 

練習記録

 

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