すさいちのジョグノート

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総距離:303.050km [グラフ]

目標:250.0km

   

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ワークアウト

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2019年10月29日(火) Icon_run_ss10.240km
日記:福田公園でインターバルしたかったけど雨でグチュグチュだと走り難いかもしれないと思い、信号待ちサービス有りのロードラン。

4分30秒狙いでペース走したけどキツくて一杯一杯。信号待ちがあったのに余裕なし...
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2019年10月28日(月) Icon_run_ss18.320km   コメント:3
日記:仕事前にランニング。天気が良くて気持ち良く走る事が出来ました。
これでお昼寝出来ると最高なのだが...

うどんマラニックの動画完成しました!
https://www.youtube.com/watch?v=uiSOhMOxmSg&t=6s
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2019年10月27日(日) Icon_run_ss14.860km
日記:色々あって3日休足。これだけ休んだから今日は頑張る事が出来るはず!と高梁川の土手まで車で行ってランニング。

10kmのペース走と決めるも4分15秒が気持ち良く感じたのでそれで走っていたら4kmで終了。で、インターバルに切り替えるも途中で撃沈。で、再びペース走にチャレンジするもまたまた撃沈。全く良い所無くて終わりました。ニューシューズで走ったのに何故?(>_<)
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2019年10月23日(水) Icon_run_ss8.260km   コメント:1
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日記:娘と一緒にランニング。うどんマラニックのダメージはほとんど無し。

9km走った所で二人で懸垂...
3回しか出来なかった(泣)

そして今シーズンの勝負シューズが届いた!
本当はアレが欲しかったけどこれで我慢。
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2019年10月21日(月) Icon_run_ss48.410km   コメント:1
Bahbb1shogzmikpozwdhlziwmtkvmtavmjevmjevmjevmjcvndeylza1zdkwyzyxotixodm2ntblodjiogjmnmqwodmxzwjlzjjlnjk5nwjbcdogcdokdgh1bwiidtuwmhg1mda+
Bahbb1shogzmikpozwdhlziwmtkvmtavmjevmjevmjivmdivmti4l2i5yzcwnwm5ogqwyzg2mdi5zwrjyzizntm4mzjjndy2ytbmnthhngjbcdogcdokdgh1bwiidtuwmhg1mda+
日記:無事終了出来たうどんマラニック。

今回は私の計画でkuroさん、y山さん、WATARUさん、kohakohaさん。そして昨日四万十を完走したアトムさんが途中から3店と参加してくれました。

1km、約8分ペースのお店滞在時間20分で8店舗まわると計画。ルートはスントのムーブコネクトで作成し、アンビット2で表示。このおかげて全く迷わず進む事が出来ました。因みにルートはみんなに内緒でした。

高松駅スタートで...
手打ち十段うどんバカ一代→松下製麺所→宮武うどん→手打ちうどん たにもと→田村うどん→山越うどん→手打ちうどん歩→サプライズで讃岐富士登山→島のいぶき→坂出駅とルート設定。

8店のうどんは私にはキツくて田村うどんと島のいぶきはパス。6店のうどんを食べました。そしてサプライズの讃岐富士登頂は多分バレてました(笑)

手打ち十段うどんバカ一代は約15分の待ち、山越うどんは約40分の待ちでしたが、ランペースが予定よりかなり早かったので計画より早くゴールする事が出来ました。

体重の方は約1.3kg増加と思っていた程増えてなかった。
参加者全員ウルトラマンなので気を遣う事も無く、楽しく遊ぶ事が出来ました!

近日中に動画アップします!
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2019年10月20日(日) Icon_run_ss8.20km   コメント:1
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日記:今日は仕事休み。娘と夕方走る約束をしてたので、昼間にビーパル11月号の付録、ミニ鉄板のシーズニングとお肉を焼いてみる。ミニだけあってお肉は2枚しか焼けないけど、山の山頂でジュウ~ジュウ~するにはベストな大きさかも。因みに縦127mm、横85mm、厚さ3mm、重さ275g位です。

夕方は福田公園でランニング。娘と1kmだけ一緒に走り、後は別行動。明日のうどんマラニックに向けて刺激入れ(笑)
8km目標の4分15秒狙いで走ったけど5kmで終了。まだまだ4分15秒は速すぎる...

明日はうどんマラニック。児島駅発6時24分、岡山発6時01分のマリンライナーですよ!
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2019年10月19日(土) Icon_run_ss12.620km
日記:相変わらずふくらはぎは痛いけれど、今月は調子良く走れている気がする。そして10月スタート時には67kgだった体重も65kg台(走れば64kg台)まで減ってきた。

ただ問題はうどんマラニック後の体重増加だ...
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2019年10月18日(金) Icon_run_ss10.250km
日記:福田公園でインターバル走。

90(51)・95(54)・93(57)・99(49)・95(57)
97(59)・92(55)・98(53)・98(57)・97(58)
93(57)・92(53)

まだまだ一杯一杯...
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2019年10月16日(水) Icon_run_ss8.20km   コメント:1
日記:夜勤終わって福田公園へWATARUさんの冷やかしへ行こうと思っていたけど、娘が一緒に走りたいと言ってきたので冷やしランは中止。

18時からスタートしたけど肌寒い。急に寒くなってきましたね。

娘は5分20秒前後で周回したので丁度良いペースで走る事が出来ました。ただ会話がキツいとの事だったのであまりトーク出来ず...(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
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2019年10月15日(火) Icon_run_ss8.220km
日記:本日4.15友の会開催。ひがんしさんと2人で走りました。

昨日のラン後からふくらはぎが痛くて今日は止めようか悩んだけど参加。走ってみると我慢できそうだったので今回は5km目標で。

ペース走はひがんしさんのペースメイクのおかげで5kmまで走る事が出来ました。次は8km狙いでチャレンジかな?

ダウン時はふくらはぎが痛くて1kmで止め。9月から踵着地にならない様に意識して走っているけどまだまだなれませんね。
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2019年10月14日(月) Icon_run_ss20.060km   コメント:1
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日記:絶好のランニング日和。阿智神社から美観地区を通ってのんびりラン。明日は福田公園で8:30~4.15友の会ありますヨ!

10/21うどんマラニックやります!(前回と内容変更有り)
前回告知したけど再告知です。10/21にうどんマラニックやります。児島駅集合で6:24発のマリンライナー(岡山駅6:01発)で高松駅6:56着。7:00~スタートで8店舗まわる予定です。距離は約48kmで1km、約8分ペースのお店滞在時間20分で計算して、坂出駅に18:00到着予定(多分予定より早く着くと思う)
一緒に遊びませんか?
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2019年10月13日(日) Icon_run_ss12.40km
日記:スピード練習したかったけど娘が今日も走ると言って来たので1kmだけ一緒に走り、そこから別行動。1km、4分30秒狙いで10km。

道中苦しかったけど何とか目標達成。走り方の方も踵着地にならない様に意識しながら走る事が出来た。ただコーナーを曲がる時は踵着地からじゃないと走り難い。

10km走り切る辺りで娘に追い付くと計算してたが娘も意識して走っていたみたいで追い付く事が出来なかったのは残念だった(ー ー;)
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2019年10月12日(土) Icon_run_ss10.270km
日記:今日は娘とデートラン。

就職試験の本命が10/10に発表されて不合格。全てが不合格となり、来年は専門学校に通いながら再チャレンジ予定。中2からの夢なので頑張って叶えて欲しい。身体も鍛えないといけないので今後も一緒に走ってくれそうだ(^^;;

途中でWATARUさんと会って、最後少しだけ一緒に走りました。
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2019年10月11日(金) Icon_run_ss10.220km
日記:福田公園でインターバル走。

96(50)・102(51)・95(49)・97(46)・99(48)
95(58)・94(51)・97(60)・100(53)・98(58)
94(55)・98(53)

今日は苦しかった。全く余裕なし...
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2019年10月9日(水) Icon_run_ss18.420km
日記:明日は早出で走れないので倉敷駅方面へのロング走。

携帯にCoke ONのアプリを入れていて、コカコーラの自販機でPay対応であれば、今ならLINEPay,PayPayを使用して100円以上の商品を購入すると100円(2つのPayを使用すると200円)相当のPayが戻ってくるキャンペーンを実施中(10/7〜11/3までの毎週なのでMax800円!)

要は130円の商品をPayで買ったら100円帰って来て30円で飲めると言う事。

で、アプリには自販機の場所が地図で表示されるので、ランニングコース上の対応自販機を確認しながら走るも実際に自販機が無い場所が多々あり、Pay対応の自販機がなかなか無い。飲みたい時に飲めないのはちょっと不便かな?
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2019年10月8日(火) Icon_run_ss14.480km   コメント:4
日記:今日は4.15友の会に参加。取り敢えず付いて行ける所までで3kmで終了。この後ダラダラ走ろうと思ったけど気持ちを入れ替え5km、4分45秒狙いで走る。

まだまだ4分15秒だとダメですね(ー ー;)

「告知」
10/21の朝5:57児島駅発(岡山駅発だと5:27)の電車で高松駅まで行き、高松駅からうどんマラニックの計画をしています。距離は約50km、7店舗(予定)まわって坂出駅に大体17時位に到着する予定です。この日が休みor年休取得可等参加可能ならば一緒に遊びませんか?

因みにコース、お店は内緒と言う事で楽しみにして下さい。
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2019年10月7日(月) Icon_run_ss13.50km
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日記:蜘蛛の巣が多いとわかっていたけど癒しを求めて大平山へ。

コースは予想通りの蜘蛛の巣だらけで棒を振り回しながらじゃないと走れない。少しでも気を抜くといきなり蜘蛛の巣が絡んでくる。そして久しぶりのトレイルなので全く身体が動かず...
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2019年10月6日(日) Icon_run_ss7.630km
日記:速いペースだと長く走れる事が出来ないので、今日は5分切りペースで10kmの目標。
のはずがシンプルハイドレーションをポストの上に置いたままスタートしてしまう。

何も持たずに走っていたので距離を変更。ボチボチ頑張れたかな?
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2019年10月5日(土) Icon_run_ss17.60km   コメント:3
日記:仕事終わって夕方にランニング。

平日の午前中だとランナーとすれ違う事はほとんど無いけど、土曜日の夕方だと走っている人が結構いた。ただ前方にランナーさんを発見した時、同じくらいのビミョーなペースだと抜くか抜かないかで悩んでしまう。抜いてしまうと頑張らないといけないし、抜かないと前のランナーさんとの間合いを考えないといけないし...

となれば平日午前中の方は気持ち良く走れるのかな?(^^;;
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2019年10月4日(金) Icon_run_ss10.360km
日記:久しぶりにインターバル!

93(44)・100(46)・99(49)・101(47)・97(54)
95(51)・93(46)・94(52)・95(50)・95(48)
96(49)・90(43)

スピード練習出来てないので4分15秒ペースを目標に。
これだと気持ち余裕があったかな?
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2019年10月2日(水) Icon_run_ss10.250km
日記:今日はゆっくりランニング。最近着地に意識して走り続けているのでふくらはぎが痛くてしょうがない。痛くても無理して走っているとなれるのかな?
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2019年10月1日(火) Icon_run_ss10.280km
日記:速く走る事が出来ないので前と同じく4kmを4分30秒狙いで走って1kmをダラダラと。途中信号待ちだと停止するのでインターバルではない。
 

エクササイズ・チャート

 

練習記録

 

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