ていおうのジョグノート

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総距離:551.025km [グラフ]

           

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ワークアウト

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2018年12月31日(月) Icon_run_ss19.560km
日記:おだやかな大晦日でした。この冬は路面がつるつるになることが少なく走りやすい日が多くて助かっています。
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2018年12月30日(日) Icon_run_ss21.020km
日記:毎日少しずつ雪が積もっていることもあって路面は走りやすい状態が続いています。現在の積雪は29センチです。データを調べたわけではありませんがいつもの年末に比べると少ないような気がします。
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2018年12月29日(土) Icon_run_ss16.230km
日記:夜に走りました。年末年始の連休初日、今日はほぼ一日外に出ることもなくのんびりしていました。すこし体に疲れがあったかもしれません。
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2018年12月28日(金) Icon_run_ss24.780km
日記:雪はそれほど降っていないんですが真冬の寒さが続いています。夜は風も強かったです。
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2018年12月27日(木) Icon_run_ss15.710km
日記:午後10時台の旧5号線発寒橋付近の温度表示はマイナス8.2度でした。今日は最高気温でもマイナス5度くらいでとにかく寒い一日でした。
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2018年12月26日(水) Icon_run_ss8.240km
日記:また帰宅が遅くなったため休息となりました。
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2018年12月25日(火) Icon_run_ss17.450km
日記:雪が降っていましたが積もるほどではありませんでした。0時現在の札幌の積雪は12センチです。少ないです。
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2018年12月24日(月) Icon_run_ss23.810km
日記:夜に走りました。昨日までとは違い真冬日となり寒かったです。路面は完全に凍結した雪や氷でしたがすべりやすいというほどではありませんでした。
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2018年12月23日(日) Icon_run_ss15.540km
日記:夜に走りました。積もるほどではありませんでしたがみぞれのような雪が降っていました。今日は体が重かったです。
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2018年12月22日(土) Icon_run_ss18.740km
日記:気温が高めだったため雪解け気味でした。クリスマスの時期になりましたが札幌は雪が少ないです。
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2018年12月21日(金) Icon_run_ss15.50km
日記:暖かいとまではいきませんが寒くない夜でした。気温もプラスだったようです。
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2018年12月20日(木) Icon_run_ss17.90km
日記:午後10時ころの旧5号線発寒橋付近の温度表示はマイナス2.5度ででした。昨日の夜とは違いおだやかでした。
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2018年12月19日(水) Icon_run_ss17.230km
日記:夜の帰宅ジョギングの時、前半は顔が痛くなるくらいの猛吹雪でした。
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2018年12月18日(火) Icon_run_ss17.750km
日記:午後10時ころの旧5号線発寒橋付近の温度表示はマイナス2.7度でした。現在の積雪は17センチです。いつもの年に比べると少ないような気がします。
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2018年12月17日(月) Icon_run_ss8.70km
日記:今日も帰宅が遅くなりましたが月曜日から日付またぎというわけにもいかないのでまた休養という形になりました。
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2018年12月16日(日) Icon_run_ss10.80km
日記:夜に走りました。日頃の寝不足のためか眠い一日でした。ジョギングもほぼ休息しました。
気温が高めで雪解けしていました。ずっとよわ~い雨が降っていました。
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2018年12月15日(土) Icon_run_ss24.770km
日記:午後3時ころから走りましたが今が一年でいちばん日の短い時季ということもあってすぐに暗くなります。
比較的おだやかな天気でした。一時期の寒さがすこしゆるんで路面は除雪もされてやわらかくなっていました。
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2018年12月14日(金) Icon_run_ss15.670km
日記:帰宅が遅くなったため夜は日付またぎとなりました。
札幌は20センチくらい雪が積もりました。まだ除雪されていないところも多くてすこし走りづらかったです。
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2018年12月13日(木) Icon_run_ss17.430km
日記:最近寝不足気味です。今度の週末はゆっくり休もうと思います。
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2018年12月12日(水) Icon_run_ss16.340km
日記:午後10時現在の札幌の積雪は11センチです。すっかり雪景色ではありますが、雪の量自体はまだまだ少ないです。ただ真冬日が続いていて毎日寒いです。
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2018年12月11日(火) Icon_run_ss18.450km
日記:午後10時ころの旧5号線発寒橋付近の温度表示はマイナス4.0度でした。昨日の夜よりは寒さがゆるんで痛い寒さではありませんでした。路面はやわらかくなっていてつるつるが解消されていました。
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2018年12月10日(月) Icon_run_ss17.360km
日記:寒いというよりは痛いという感じの冷たい空気でした。
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2018年12月9日(日) Icon_run_ss42.195km   コメント:1
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日記:4年ぶり2回目の奈良マラソンなんとか完走できました。

今日の奈良市・天理市は天気はよかったもののとにかく寒かったです。4年前と同じような感じでした。スタートのころの気温は4度くらいでゴールのころの気温は7度くらいだったようです。

ランナーゲートから入場の時にポンチョが配布されました。スタート直前までそのポンチョを身に着けることができましたが、それでも寒くてずっと震えながら待ってる感じでした。
神戸マラソンの時と同じように「あねご」有森裕子さんがスタート前の盛り上げ役でした。なぜか安田大サーカスの団長もいました。

午前9時にスタートしました。今回は1番前のAブロックだったためスタートロスは6秒でした。

5キロ通過 20:32
10キロ通過 41:07(20:35)
ならでんアリーナ前をスタートして奈良市の中心部を進んでいきました。序盤は下り基調です。阪奈道路を平城宮跡の前くらいで折り返し奈良公園方面へと戻っていきました。

15キロ通過 1:01:31(20:24)
20キロ通過 1:23:06(21:35)
東大寺の前くらいから南下していきました。少しずつ街中を離れてのどかな景色となっていきました。
15キロ過ぎに東へ走るコースとなり18キロくらいには今年も「奈良マラソンの忌野清志郎さん」がいらっしゃいました。そしてちょっとした山越えの上りとなっていきました。

25キロ通過 1:44:14(21:08)
30キロ通過 2:06:05(21:51)
山越えを終えると天理市内に降りてきました。2度の折り返しを終えた後天理教の施設をすぎたくらいで後ろを走っていた3時間のペースランナー集団に追いつかれました。神戸マラソンの時と同じような展開となっていきました。

35キロ通過 2:27:12(21:07)
40キロ通過 2:48:50(21:38)
天理市内に別れを告げて走ってきた同じコースを戻っていきました。29キロ過ぎからはアップダウンの連続です。ゴールまでほとんど平坦な個所はなかったような印象でした。4年前は終盤の上りで力尽きてしまいましたが、今回はなんとか足がとまらずぎりぎり動いてくれました。3時間のペースランナーはずっと近くにいましたが、アップダウンに合わせてタイム調整をしていたようで、ちょっとしたペースの目安になっていた気がします。
ゴール地点のならでんアリーナにはいるまでのラスト1キロくらい続く上りは今回もきつかったです。

この秋はフルマラソンを4回走りましたが、アップダウンの多い奈良マラソンがいちばんきつく感じました。ほんとうはゴール後ゆっくり休みたかったんですが、帰りの飛行機の時間まであまり余裕がなかったのですぐに着替えて有料の臨時バスで奈良駅へと戻ってきました。
2018年12月8日(土) Icon_run_ss11.280km
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日記:4年ぶりの奈良市です。午後4時くらいから奈良市中心部を基点に南側を走りました。風が冷たくてウインドブレーカーがほしくなるくらいの寒さでした。
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2018年12月7日(金) Icon_run_ss15.760km
日記:札幌は15センチくらい雪が積もりました。このまま根雪となりそうです。路面はさほどつるつるにはなっていなかったのでわりと走りやすかったです。
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2018年12月6日(木) Icon_run_ss17.370km
日記:午後10時ころの旧5号線発寒橋付近の温度表示はマイナス2.4度でした。積もるほどではありませんが細かい雪が降り続いていました。
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2018年12月5日(水) Icon_run_ss18.350km
日記:昨日とは一転予報通り寒くなり気温は昨日より10度くらい下がっていたようです。雪がないだけで真冬の寒さという感じでした。
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2018年12月4日(火) Icon_run_ss17.110km
日記:この時季だというのに雨でした。気温は夜でも7度を超えていて高めでした。しかし明日からは寒くなりそうです。
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2018年12月3日(月) Icon_run_ss17.630km
日記:4年前の奈良はめちゃめちゃ寒かった記憶があるんですが今週末の奈良もかなり寒くなりそうです。
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2018年12月2日(日) Icon_run_ss13.490km
日記:寒さがゆるんで雪はほぼ解けました。それでも西野方面の歩道は場所によってはまだまだけっこう雪が残っていました。
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2018年12月1日(土) Icon_run_ss18.860km
日記:明るい時間に走りましたが時々吹雪模様となり向かい風だったので正面から雪を受けることもありました。寒さは変わらずで走っているころは気温はマイナスだったようです。
 

エクササイズ・チャート

 

練習記録

 

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