■ 練馬 光が丘公園 周回コース

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コース詳細

練馬 光が丘公園 周回コース

都道府県 市区町村:
練馬区
概算距離:
3.10km
お気に入り登録者数:
49
おすすめポイント:
Merit01女性でも安心 Merit02緑が多い Merit03景色がきれい Merit05ジョガーが多い Merit06信号機が少ない
説明:
光が丘公園内の公式?ジョギングコースです。
曲がり角に矢印有り。
キロ表示もされているのでペースもつかみやすく、
スタート・ゴールが陸上競技場の入り口のため、
アップ、流し等にも便利。
おすすめ種目:
ラン


 

日記

DynaFlyte3

先週は体調を崩してあまり走れなかったので、
軽いペースで15kmほどリハビリラン。
最初は体が重かったけど、ラスト2kmはキロ5分まで
ペースを上げても問題なかった。
暑さが和らいだせいもあったかな。 2019年10月6日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte3

AM11時頃スタート。
今日はMGCの日だったけど、
特段、思い入れのある選手はいないので、
設楽選手の独走をチラ見して家を出る。

・・・これが何かの予兆だったのか、
スタートから早めのペースで行ったら、
わずか2kmで息切れしてしまい、ペースダウン。
昨日の気温を念頭にペースを作ったのが間違いで、
今日の昼は結構な暑さになってた模様。
最初飛ばして、後半ペースダウンとは
奇しくもMGCと同じ結果。(レベルは別次元だけど)

ランはダラダラとペースを落として続けるのもなんなので、
久しぶりに自転車で40kmほど流してみる。
MGCよりはるかに遅いペースだけどね・・・。 2019年9月15日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte3

草津の大会まで1週間ということで、
調整がてら、5.15くらいのペースで9km走ってみた。
AM11時スタートで、暑さがまだまだキツかったけど、
酷暑の時期と比べれば走れるレベル。

去年と比べて速くなった気がしないので、
記録更新はできないかもしれないけど、
温泉観光目的だからまぁいいかな。 2019年9月1日(日) 日記ページを開く
TARTHER JAPAN

AM9:30頃スタート。

気温は比較的低い予報だったけど、
雲一つ無い青空で、日差しが結構キツかった。
もう少し距離を走るつもりだったけど、
2周した時点で腕時計のゴムバンドがブチっと切れて、
使い物にならなくなったしまった。

ゲンを担ぐほうなので、その時点で中断。
8月はいい練習があまりできていないな・・・。 2019年8月25日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

夏休みも終わったけど、だいぶ怠けたので、
リハビリがてらにちょっとだけ走る。
いつまでたっても暑さに慣れる気配なし・・・。 2019年8月19日(月) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

前回に引き続き昼は暑くて走る気にならないので夜ラン。
毎回皇居まで行くのも手間なので、近場で済ませる。

今は夏休みで、普通の人は距離を伸ばすのだろうけど、
生来のなまけ癖なのか、連休の時には逆に走る気にならず、
休み前はよく20kmも走ってたなと精神的に弱体化している・・・。 2019年8月17日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte3

午後4時スタート。
この時間でもまだキツイ。
ペースは5.20でラスト1kmのみ4.40。

10km以上走ろうと思ったら、夜じゃないと無理だな。 2019年8月11日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte3

今のDynaFlyteも長いこと履いてきたので、
新型を買って試し走り。

踵のホールドがかなり効いているのは実感できたが、
走った感じとしてはあまりスピードに乗りにくい感じ。
といっても、比較対象が履き慣れている旧型なので、
もう少し馴染まないと結論は出ないかな。
2019年8月9日(金) 日記ページを開く
TARTHER JAPAN

AM10:00頃のスタートで日差しはカンカン。
短い距離でスピード練習のつもりだったけど、
キロ5分で3kmが限界。
後は5.50を3km、5.10~20で3kmと、
ほとんどスピードなんて出せず。 2019年8月4日(日) 日記ページを開く
TARTHER JAPAN

ペースは前回同様、3km毎に
4.40、5.40、4.50
で走る。

夕方5時頃からスタートしたので、
日差しは避けられたけど、それでも暑い。
もう夏になったんだなぁ。 2019年7月28日(日) 日記ページを開く
TARTHER JAPAN

このところ距離を増やすだけで、
スピード度外視でやってきたので、
久しぶりにペース重視で走ってみた。

1周目はキロ4.40ペースで行ったけど、2周目は持たないと思い、
インターバル代わりに5.40ペースに落として、
3週目にまた4.40ペース。
・・・と行きたかったが、3周目は徐々にペースが落ちてしまい、
ラストはキロ5.00でフィニッシュ。

走る前は暑くないと思ったけど、走ってみると蒸し暑さで
けっこうバテやすかった。 2019年7月21日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

霧雨の中を走ってみたが、気温の割に
湿気のせいかかなり汗をかいた。
そのせいか、15kmくらい走ろうかと思って始めたけど、
気分が上がらずに9kmで終えることにした。

例の問題のせいで、ランスマの放送は絶望的になったわけだけど、
再開もしくはリニューアルはあるのだろうか。
見ていてイラっとする新MCも変えてほしいと思っていたので、
金さんとゲストという形のMC無しでリニューアルしても
いいんじゃないかという気がする。 2019年6月30日(日) 日記ページを開く
TARTHER JAPAN

午後になってから走ったけど、日差しがカンカン。
ペースは抑え目に5.20で走ったけど、
真夏ほどキツくはないのでなんとかペースは落とさず、
ラスト3kmはキロ5分。
これからは気温と共にペースが落ちていくんだろうなぁ。 2019年6月16日(日) 日記ページを開く
TARTHER JAPAN

気温がグッと下がったので、距離を増やす練習ではなく、
ペースを上げての練習にしてみる。
5.10ペースでスタートして、
ラスト3kmは4.40~4.50ペースに上げて終了。 2019年6月9日(日) 日記ページを開く
TARTHER JAPAN

先週と同じようなペースで走り始めたけど、
暑さがだいぶ増していて途中でペースが維持できなくなる。
ラスト3kmもペースが思うように上がらず。
2019年5月26日(日) 日記ページを開く
TARTHER JAPAN

少し気温が高くなっていたので、
ちょっと遅めのペースで3周してみたが、
そこまでバテはしなかったので、ラスト1周だけいつものペース。

この日はやけにスマホ歩きする輩がたくさんうろうろしていたが、
某ゲームで何かやっていたのだろうか? 2019年5月19日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

GW中は基本だらけてしまい、普段より走る頻度が減ってしまう。
そして、体重があっというまに増えてしまう。
そのせいか、なんとなく走っていても体が重い気がする。
徐々に通常モードに戻していかねば・・・。 2019年5月7日(火) 日記ページを開く
TARTHER JAPAN

ターサーを履いている時は、キロ5分でこれくらいの距離を走っても
心肺的にはあまりキツイとは感じない。
ただ、着地のダメージが普段より大きい気がするので、
徐々に距離を伸ばしてみてどの程度まで問題ないか見てみたい。 2019年4月28日(日) 日記ページを開く
TARTHER JAPAN

おニューの靴の2回目。
前回はお試しランだったので、今回は普通に走ってみる。
その結果、このコースでは47分を切ったことはなかったのだけど、
あっさりベストタイムを更新。

靴の走りやすさのせいもあるのかもしれないけど、
どちらかというと速く走れそうな靴という自己催眠で、
いつもより早いペースを維持できたのかなという感じ。 2019年4月14日(日) 日記ページを開く
TARTHER JAPAN

先シーズンのレースが全て終わったので、
気分を改めて新しいシューズを買ってみた。

GT-2000 NWとDynaFlyteとは違い、
軽い分、着地の時に受ける感覚がかなり違う。
試しにスピードを上げてみたけど、地面を蹴る際に、
より力がダイレクトに伝わる感じ。

ただ、9km走っただけだけど、いつもより足に来る疲れも多いかな。
長距離を走る前に徐々に慣らしていかないと足を痛めるかも。 2019年4月7日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

昨日のハーフの後も足に余裕があったので、
翌日に9km走って、2日かけて疑似30kとしてみる。
さすがに後半は疲れを感じたけど、
昨日と同じ程度のペースで走れた。 2019年3月25日(月) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

来週の練馬こぶしハーフを前に会場の公園に行ってきたけど、
去年と比べて桜の開花はまだまだな感じ。
来週の本番時もあまり桜は期待できないかな?

肝心の走りは大会の1週間前になっても、モチべはイマイチ。
ランもペースは5.20止まりで、記録更新はキツイかも。
年に一度の地元大会なので、モチべが上がると良いな。 2019年3月17日(日) 日記ページを開く
GT-2000 NEWYORK6

15km走ろうと思ってスタートしてみたが、
10km走った時点で右の踵の外側が擦れて痛くなってきた。
大したことはないけど、来週は青梅マラソンなので
大事を取って12kmで中断。
2019年2月10日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

気分があまり乗らないので、
速めのペースで短距離で切り上げる。

昨日の寒さを避けた人が今日走っていたのか、
(私もその一人)
いつもより1.5倍~2倍くらいランナーが多かった気がする。 2019年1月13日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

遅ればせながら、あけましておめでとうございます。
前年同様、箱根駅伝のゴールを見届けてからのスタート。

前回の15kmと同じようなペースで走ろうと思ったけど、
少しだけ体が軽く感じていたせいか、
キロ10秒ほど早いペースになっていた。

それにしても、周回コースをいつもは3周にしているせいか、
5周にすると後半は少し飽きてくる。
同じ15kmでも皇居なら3周なので飽きるまでには至らないのだけど。 2019年1月2日(水) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

今年の走り納めに、5.30ペースで15kmほど走る。
いつものコースの距離表示がキレイに書き直されていて、
見やすくなってていい感じ。
前は消えかかっていてたまに見過ごしてたし・・・。

今年を振り返ってみると、
出場大会はどれもベストな走りとは言い難く、
変に慣れてしまったせいか、調整がおろそかになってたかな。
明確な記録の目標があるわけではないけど、
全力を出し切ったと言えるような走りができるように、
来年は上手く調整をしていきたい。 2018年12月30日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

ちょっと体が重いなと思い、調子が出ないかと思ったけど、
タイムとしては前回と同じ。
去年のタイムと比較してみたら、去年のが早いくらいなので、
進歩してないなぁと少し反省。

クリスマス前のせいか、コスプレして走っているチーム?
がいたけど、並んで走って道を塞いでいてすごぶる迷惑。
渋谷のハロウィンもそうだったが、
こういうマナーの悪い奴らがいるから
○○禁止というルールが増えていくんだよね。 2018年12月22日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

ちょっと速めのペースで9kmラン。
もう少し楽に走れるかと思ったけど、
足が少し重く感じてイマイチの感じ。

ランニングコースでは、小規模?な駅伝大会がやっていて、
ちょっとだけ並走する感じになる。
2018年12月9日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

神戸マラソンの疲労状態の確認ラン。

軽くキロ6分で走ってみたが、
まだダメージは残っている感じ。
あと2日でどこまで調子は戻るかな。

次の日曜は大阪マラソンだが、大阪は初めて行く街。
楽しんで走りたいので、ペースは気にせず、
カメラ片手にファンランで楽しみたい。
2018年11月23日(金) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

大会前のラスト練習。
5.20くらいを意識して走ってみたが、
実際は5.30止まりで、調整不足がこのギャップに現れている。

3週連続のフルなので、記録狙いは最初の神戸のみで、
後はファンランで行くつもり。

最低限、前回の4時間40分切りはしておきたい。
目標は4時間15分切りで走る。

がんばろう、神戸!(と俺) 2018年11月14日(水) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

書き忘れていたけど、今週は地元の練馬こぶしの申し込み日。
地元枠は抽選なのだが、いつも当たらないので
クリック合戦に参加する羽目になる。
開始20分程度で締め切るという激しい競争だけど、
開始時間きっかりに参戦さえできれば、
枠に漏れるというほど厳しいものではないと思う。
(新宿ハーフは繋がる前に締切という場合があった)

さて、練習。
昨年の神戸はかなり寒かったので、
事前に服装リハーサルもしておきたかったので、
新調した長袖をチョイス。
・・・そんな日に限って暑い!
想像以上に長袖は暑く、遅めのペースでもキツイ。

今年は完全にフルへの調整が上手くいかなかったなぁ。 2018年11月10日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

休養明けで公園を走るのは初なので、
5分30分ペースを維持できるかを試してみる。
ブランクのせいか、若干心肺能力が落ちている気がしたけど、
足もほとんど痛まず、まずまずの感覚。
終わってみれば、5分30秒より早いペースになってた。

もう少し距離を伸ばしたいところだけど、
本番が近いのでどこまで練習するかは悩むところ。
痛みが再発しても困るしなぁ。 2018年11月4日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

速いペースはハムの痛みが悪化しそうなので、
適度なペースを維持して9km。
少し慎重になりすぎな気もするけど、
故障まで行ってしまうと台無しなので我慢・・・。 2018年10月14日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

ハムの痛みは悪化はしてないものの、
長期化してきたので、ちょいケア気味に短い距離でさくっと走る。

先々週~先週に東京・京都マラソンの当選発表があったけど、
予想通り(?)かすりもしなかったので、
冬は新宿ハーフと青梅30kmと相成りました。
(赤羽ハーフは回避するか考え中・・・) 2018年10月8日(月) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

夕方スタートで、残暑が気になったので、
ペースは抑え目でスタート。

公園でロハスフェスタというイベントで、
帰り客の車が公園内で渋滞してて、
排気ガスをまき散らしてる・・・。

それに加えて、突然の大雨・・・。
目を開けるのがつらいレベルでずぶ濡れ。

ついてない事は重なるねぇ。 2018年9月17日(月) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

なんとなく足に筋肉痛が残っている中でのラン。
最初の3kmは真夏並みの抑え目ペースで行ってみたが、
痛みはあまり気にならなかったのでビルドアップに切り替え。
イマイチスピードに乗れなかったものの、
ラストは4.40程度まで上げて終了。 2018年9月15日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

午前中は雨が降ったり止んだりだったので、
夕方からのラン。
気温が低くなってて走りやすかったので、
ちょっとペースを速めにしてみたけど、
夏で遅いペースに慣れてしまったせいか、
足の指が少しスピードに慣れてないのか
少し痛くなってしまった。 2018年9月2日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

昼間は暑くて仕方がないので、夕方5時頃スタート。
この時間でも暑いけど、日差しが弱い分、楽に走れる。
基本は6分前後のペースでラストは5分前半まで上げた。

秋のマラソンはフル3本で決まっているのだけど、
例年参加していた目黒10kmや今年から始まった港区のハーフマラソンなど、
日程が重なって参加できない大会が多くて悩ましい・・・。 2018年8月25日(土) 日記ページを開く
GT-2000 NEWYORK6

曇り空に途中パラパラ雨が降る中でのラン。
気温は低めだけど、蒸し暑いせいか、
汗はかなり多く出てきた。

これくらいの気温なら5.30を切るペースでも
10km以上走ってもキツさは感じない。
スピードを上げるにはもう少し快適な気温になってからかな。 2018年8月20日(月) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

ちょっと気温が下がったようなので、
12時近くのスタートにしてみる。
・・・確かに一時期と比べれば気温が低いけど、
昼間は日差しもあるのでまだ楽には走れない。
ラストは結構キツかった・・・。 2018年8月19日(日) 日記ページを開く
GT-2000 NEWYORK6

夕方5時ごろのスタートだったけど、
日中の暑さに比べればだいぶ楽に走れた。
ちょっと風が強かったけど、走りにはあまり影響せず。 2018年8月15日(水) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

これまでの猛暑が嘘のように引いて、
久方ぶりに、「ランニング」の負荷をかけられた。
っていうか、ここ最近は暑さの負荷しか感じなかったので、
走った感もひとしお。
思わず、4月ごろのペースより早く走ってたみたい。 2018年8月7日(火) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

11時頃スタートはやはり暑い。
ゆっくりペースで、3周できるかな?
というくらいには体力が残っていたけど、
大事を取って2周でエンド。 2018年8月5日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

久しぶりに平日の公園ラン。
昼間は6kmすらギリギリだけど、夜はなんとか9kmでも問題なく走れる。
ただ、気温を考えるとスピードを上げるのは無理かな・・・。 2018年8月2日(木) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

猛暑が途切れることなく続いているので、
なかなか思う通りのトレーニングが出来てない。
本日も、10時過ぎスタートで、キロ6分のペースで走っても、
後半は熱中症になりそうな感じでたったの6kmで終了。 2018年7月22日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(赤)

いつものDynaFlyte(黒)はソールが減ってきて、
一部無くなっている箇所が出て来たので、同種の靴に買い換え。
DynaFlyte2というのも出ているのだけど、
レビューを見るとサイズ感が変わっているようで、
炎天下の中、試着しに店に行くのも面倒なので敬遠。

試し履きということで、相も変わらず暑い中走ってみたが、
履き心地の良さを確かめようと、ちょっとスピードを上げたのが災いして、
たったの3kmでバテて終わる・・・。
2018年7月21日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

本日も基本は5.30、ラストだけ5.00というヌルいメニュー。
ただし、10時過ぎにスタートしたら相当暑い。
トレーニングというより、苦行という気がしないでもない。 2018年7月14日(土) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

暑い日は距離はあきらめて、心肺に刺激を入れる方向にする。
1周目は5.30、2周目は5.10と上げてみたが、
気温のせいか、5.10くらいのペースでも息が上がる。
2018年7月8日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

10時頃スタート。
暑いのは嫌だけど、早朝ランニングも嫌というダメ人間なので、
結局暑い中で走ることになる。
基本はキロ5.30ペース、ラスト1kmだけ4.50まで上げる。
ラストは思いのほか余裕があったが、
さりとてこれ以上の距離を走れるような気力は無し・・・。 2018年7月1日(日) 日記ページを開く
DynaFlyte(黒)

ちょっと負荷を上げるつもりで、
出だしから5.10ペースで入ってみる。
走る前は暑さも感じず、いい感じで行けるかと思ったけど、
思いのほか蒸し暑くて息が上がっていたので、6kmで終了。

出だしのペースを早くするとバテるのも早いな・・・。 2018年6月24日(日) 日記ページを開く
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Sakurajima

日記は非公開です
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Sakurajima

日記は非公開です
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Sakurajima

日記は非公開です
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Sakurajima

日記は非公開です
 

このコースの掲示板

コメント: 11

2013年12月19日(木) 14:02


途中に鉄棒があるのでストレッチと懸垂をやってます。

コメント: 10

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soichiro

2012年9月3日(月) 20:57


車と信号を気にせず走れる 見通しが良い 気持ちよく走れます

コメント: 9

2010年5月4日(火) 16:18


私は独自に約4.6km周回コースを設定し、家から公園までの約7.0kmとあわせて7~34.6km程度を週末に走ります。人が多くて、自転車や子供に気をつかう時もありますが、老若男女が気軽にスポーツをしており、自分も頑張ろう!という気にさせてくれる公園です。6月にはアクアスロン(公園内区営プール)、11月にはハーフマラソンの大会があります。練馬区民にはなくてはならない公園です。

コメント: 8

2010年2月18日(木) 18:11


昨日走ってきました。自宅からの距離もあるので概算距離より長く走るパターンで。 でも、コンクリート負けして右足の底が痛いです (。・x・)ゝ

コメント: 6

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あまおと♪

2009年11月16日(月) 20:34


夜中走っている人いますでしょうか?

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