Westwind 脳を喜ばせる日々♪

Westwind

Westwind (105)

-  ワークアウト日記  -

ラン

11.040 km   1時間02分34秒  走りました 10.6 km/h (05'40 /km)

B/C:6km@Steady+5×200m

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日記

動的筋膜ストレッチ 6種類×10回
呼吸筋トレーニング 2×30回


B/C:6km@Steady+5×200m 11.04km 1:02:34 15.6℃ 曇り 13時44分~

暖かい。

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正常体重者がカロリー制限なしにケトジェニックダイエットを実施すると

[https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2020.1725686]

上記はシステマティックレビューです。正常体重者がカロリー制限なしにケトジェニックダイエットを実施すると、
 ・体重および体脂肪率をわずかに減少させる
 ・持久力パフォーマンスを改善しない(悪化させない)

(マイコメント)
ケトジェニックダイエットは、持久パフォーマンスを損なうことなく目標体重に近づける方法だという解釈も可能ならば、ほとんどやる意味はないという解釈も可能です。

日本人の場合、腸内環境が高脂肪食に慣れてないので結果として大きなカロリー制限となり、減量につながることが多いです。しかし、年単位ではこの効果はなくなっていきます。ライザップはこの仕組みを利用して12週間プログラムを作っています。従ってライザップの海外店舗は東アジアに6店舗+ハワイ1店舗です。
[2020年2月14日(金) 17:45]

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