すさいちのジョグノート

-  ワークアウト日記  -

ラン

2.040 km   11分57秒  走りました 10.2 km/h (05'51 /km)

アップ

ラン

6.120 km   29分59秒  走りました 12.2 km/h (04'54 /km)

インターバル(400x12,繋ぎ100)

ラン

2.060 km   13分52秒  走りました 8.9 km/h (06'43 /km)

ダウン

日記

福田公園でインターバル走。

96(50)・102(51)・95(49)・97(46)・99(48)
95(58)・94(51)・97(60)・100(53)・98(58)
94(55)・98(53)

今日は苦しかった。全く余裕なし...[2019年10月11日(金) 13:24]

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