やるからにはサブスリー

-  ワークアウト日記  -

ラン

5.510 km   29分37秒  走りました 11.2 km/h (05'22 /km)

疲労確認ジョグ

ラン

0.791 km   04分47秒  走りました 9.9 km/h (06'02 /km)

アキレス腱確認ジョグ

ラン

10.014 km   1時間03分24秒  走りました 9.5 km/h (06'19 /km)

ジョグ友さんとジョグ

ラン

1.157 km   06分34秒  走りました 10.6 km/h (05'40 /km)

アップ

ラン

1.0 km   04分01秒  走りました 14.9 km/h (04'01 /km)

1000m7本の予定が

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日記

今日は仕事が休みでした。という事で、今日もラン三昧????と言うわけにはいきませんでした。

さすがに朝は疲労確認のジョグです。朝は気持ちよく、5時に起きたので、ラン前筋トレメニュー&プランクを行ってからジョグに出ました。

爽やかな秋晴れで気温は15℃。ちょっと寒いくらいでした。もう月曜の疲れも取れたみたいで、体に怠さもなく、楽に走れます。それでも疲れが残ってる場合は5-6km過ぎた辺りからしんどくなるのではどうかなと思いながら走ってました。

ところが3km過ぎてから右のアキレス腱にピリッと痛みが走りました。一瞬だったので、ランに影響はありません。でもこの一瞬の痛みは静岡マラソン前のふくらはぎの時と一緒です。10km走って様子を見る予定でしたが、5kmでやめることにしました。

このピリッとした一瞬の痛みは結局、4回ほどありました。アキレス腱にダメージが残ってるんですね。

夕方はジョグ友さんとのラン。ゆっくり走りましたが、2回ほど一瞬の痛みがありました。

夜は名城公園での練習会です。今日のメニューは1000m7本です。アップの時は一瞬の痛みはなかったのですが、1本目のランで800mぐらいで一瞬の痛みが出て、結局、2回出ました。痛みが続くわけではありませんが、大事を取って1本でやめました。

1本目は4'01"で比較的楽に走れていたんですけどね。ケガしてもダメですからね(もうしてるかもしれませんが?)。 早めに切り上げて、喜多の湯でまったりしました。体は元気でジョグのペースもインターバルのペースも上がってて、また、レベルアップしたような気もしますが、ケガしたらもとも子もありません。しっかり休めてケガにならないようにしたいです。[2019年10月10日(木) 00:43]

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■ コメント

痛み心配ですね
つっちんさんはこのところ結構走り込みがスゴかったし疲労がたまってるんでしょうね
早めの対処で大事にならないことを祈ります
[2019年10月10日(木) 07:54]
カリオンさん、ご心配ありがとうございます。
正直なところ走ってみないとわからないので難しいところですね。今日は脚を休ませ、しっかりストレッチをして様子をみたいと思います。ひどくならないように気をつけます。
[2019年10月10日(木) 08:51]
つっちんさんお疲れ様です。
アキレス腱お大事にして下さい。
[2019年10月11日(金) 00:02]
panpanさん、ありがとうございます。
まだ、故障をしかけている段階だと思うので、故障にならないように気をつけます。
[2019年10月11日(金) 06:49]
ちょっと昔ですが、竹中さんがアキレス腱辺りが痛む時は、湿布をふくらはぎからアキレス腱にかけて貼っていましたよ。
僕も最近、アキレス腱が痛み始めました(^_^;)
走り込みのダメージと回復のバランスがズレたかもしれませんね。
お互い、痛みに注意していきましょう(^^)
[2019年10月11日(金) 11:20]
ごぼうさん、こんばんは。
最初はアキレス腱だったのですが、今はふくらはぎに変わりました。
駒ヶ根からちょっと負荷が高かったので、下腿の筋力が足らなかったみたいですね。
ゆっくりランしてラン後はアイシングをしっかりやっていきたいです。
[2019年10月11日(金) 23:35]

 

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