ハロのジョグノート

ハロ

ハロ (56)

-  ワークアウト日記  -

ラン

3.370 km   18分31秒  走りました 10.9 km/h (05'29 /km)

ジョギング

ラン

8.110 km   32分53秒  走りました 14.8 km/h (04'03 /km)

変化走

ラン

6.250 km   31分06秒  走りました 12.1 km/h (04'58 /km)

ジョギング

コンディション

  • 体重:60.4kg (+0.6kg)
  • 体脂肪率:6.7% (+0.5%)
  • 体年齢:30歳

日記

今朝は変化走をしてみました。
先日の山下公園練習会の時にうっちーさんから
教えてもらったのがキッカケです。

2kmを4本、レストは30秒。
設定は、400-350-405-345にしてみました。

カッコは心拍数

3'56(139)
4'09(152) 8分05秒(4'02)
-------------------------------
3'43(156)
3'56(165) 7分39秒(3'49)
-------------------------------
3'58(157)
4'09(161) 8分07秒(4'03)
-------------------------------
3'42(162)
3'44(157) 7分26秒(3'43)
-------------------------------

1km目が突っ込み過ぎ、2kmが落とし過ぎ。
ずっとこれの繰り返しでした(笑)
はじめてなのでペース感覚がつかめませんでした。

心拍数を見ると坂道ダッシュより追い込めているので
しばらく続けてみようと思います。

うっちーさん、アドバイス、ありがとうございました(^ ^)[2019年8月14日(水) 05:51]

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