助ちゃんのジョグノート

-  ワークアウト日記  -

ラン

1.460 km   09分32秒  走りました 9.2 km/h (06'31 /km)

朝:自宅~七里駅ジョグ1.5km

ラン

6.440 km   38分13秒  走りました 10.1 km/h (05'56 /km)

朝ラン:6kmマイペース

ラン

11.220 km   1時間20分58秒  走りました 8.3 km/h (07'13 /km)

夜ラン:11kmスロージョグ

日記

水曜日。通勤ラン再開。喉の痛みは消え、風邪は少しづつ回復。
まだ鼻水は止まりません。
自転車の鍵を会社に忘れ、駅までジョグ。
我孫子駅からの朝ラン6.44kmを38:13のマイペースジョグ。
夜は事務所から柏駅までの約11kmを7:13で超スロージョグ。
ゆっくり、体調を戻します。
[2019年5月16日(木) 02:13]

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