スピードアップ、パワーアップ、ギブアップ

KAN-D

KAN-D (81)

-  ワークアウト日記  -

ラン

17.540 km   1時間31分31秒  走りました 11.5 km/h (05'13 /km)

22:01 スタート。駒沢公園周回。

コンディション

  • 体重:69.2kg
Bahbb1shogzmikpozwdhlziwmtkvmdevmzavmdgvntyvntkvnjc2lzywy2zhowvhnjdjnzmxndeymgzizdvizgy5ztyyzdq1mznizwi5ngzbcdogcdokdgh1bwiidtuwmhg1mda+
Bahbb1shogzmikpozwdhlziwmtkvmdevmzavmdgvntkvntivodg0l2uwngmznguwm2i3zgezmjdmmzu0mwzhymyymtfkyjuyndayzdkwnmvbcdogcdokdgh1bwiidtuwmhg1mda+

日記

駒沢公園をキロ5分前後で4周。

トレーニング効果有酸素運動2.6、無酸素運動0だった。あまり効果なし。

アディダスのシューズで走ったら、接地時間が217msとライトレーサーより10-20ms改善された。しかし、ピッチがゆっくりでストライドも狭かったので、ペースは遅くなっていた。

接地時間は意識しても意味がないのかもしれない。しかし、距離を増やしても効果が見えないのは、腰が落ちて変なフォームで走っているのだろうと思う。

今月は残り2日。400kmまで残り22km。11.0km/日。31日は、雨か雪になりそうだとのこと、油断すると400kmはクリアできない。

[2019年1月30日(水) 08:56]

■ 旗を振ってKAN-Dさんを応援しよう!

応援してます

すごい!

お役立ち

写真GOOD!

■ コメント


 

練習記録

 

サイトのご利用について