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KAN-D

KAN-D (82)

-  ワークアウト日記  -

ラン

17.90 km   1時間31分12秒  走りました 11.8 km/h (05'05 /km)

21:20スタート。駒沢公園、寒くてきつかった。

コンディション

  • 体重:69.2kg (+0.8kg)
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日記

16時半過ぎに東京に戻った。
カチッというサーモスタットの音、木曜日から3日間、コタツをつけっぱなしだった。

洗濯物を片付けて、溜まった新聞を読んで、部屋の掃除をして、21時20分頃から駒沢公園。身体の真下で着地、親指を浮かさない、息を吐いて力を抜く、この3点を意識した。いい感じになってきた。

同じように走っても駒沢公園でのトレーニング効果は有酸素3.1 無酸素0.4と高倉台の4.6、2.4よりも低かった。

帰宅後、大坂国際女子マラソンを見ながら夕食。小原玲選手、挫折を繰り返しながら安定感が増している。
2016年のリオを逃した名古屋のレースを振り返っときに流した涙は美しかった。

今月は残り4日。平日の飲み会は後1回。400kmまで残り39km。13.0km/日。
[2019年1月28日(月) 08:25]

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練習記録

 

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