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KAN-D

KAN-D (82)

-  ワークアウト日記  -

ラン

13.820 km   1時間06分51秒  走りました 12.4 km/h (04'50 /km)

8:46 スタート。高倉台周回。

ラン

23.10 km   1時間49分41秒  走りました 12.6 km/h (04'44 /km)

17:16 スタート、多井畑南町周回

コンディション

  • 体重:68.4kg (+0.7kg)
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日記

朝、高倉台を4周。
キロ5分弱でもトレーニング効果は、有酸素運動4.6、無酸素運動2.4と、今までにない高い数値だった。
多摩川を48km走ったときは、有酸素運動2.9、無酸素運動0.0だった。東京で距離を走っても結果が伴わないのは負荷が少ないことが原因かもしれない。

夕方、多井畑南町を20周。ランスマで金さんが言ってたランニングエコノミー、大阪女子マラソンのスペシャル番組で福士さんが言っていた親指を浮かさないように走るというのを意識した。
息を吐くと力みが抜けて楽に走れることを発見した。

今月は残り5日。平日の飲み会は後1回。400kmまで残り57km。14.3km/日。

[2019年1月27日(日) 01:45]

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