スピードアップ、パワーアップ、ギブアップ

KAN-D

KAN-D (81)

-  ワークアウト日記  -

ラン

33.710 km   2時間42分09秒  走りました 12.5 km/h (04'48 /km)

13:32 スマート。さくら坂-丸子橋-二子玉川-和泉多摩川-京王多摩川(往復)

コンディション

  • 体重:67.9kg (-1.2kg)
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日記

多摩川河川敷、土の上を33.7km、2時間42分。砂利道で足裏に石が当たって痛かった。

トレーニング効果は4.4とハーフマラソンのレースと同等だった。

走った後は心拍数が上がりっぱなしで落ち着くまで数時間を要した。きつかった。

今月は残り12日。平日の飲み会は後2回。400kmまで残り149km。14.9km/日。
[2019年1月20日(日) 11:12]

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