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KAN-D

KAN-D (82)

-  ワークアウト日記  -

ラン

15.420 km   1時間20分01秒  走りました 11.6 km/h (05'11 /km)

雪見坂-洗足池-雪が谷大塚周回

コンディション

  • 体重:69.1kg (-0.6kg)
  • 最高血圧:153mmHg (+11.0mmHg)
  • 最低血圧:112mmHg (+20.0mmHg)
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日記

23:16 スタート。あえて、嫌いな近所の坂道コース。6周。
13‘44-13’25-26‘25-13’12-12‘37。

キロ5分あまりで走ったがトレーニング効果は4.3とハーフのレース並みに高かった。

接地時間は248msと、坂道だけに高かった。

ラン後、炎のランナーを見た。接地時間を短くする練習をしていた。
「熱く焼けた煉瓦の上を走っているつもりになれ。地面に長く足をつけていると火傷するぞ、いいな。高く跳ねて跳ねて、軽く花のように」
バウンディングをやっていた。

スキップでも効果がありそう、縄跳びもいいかもしれない。

今月は残り16日。平日の飲み会は後2回。400kmまで残り183km。13.1km/日。


[2019年1月16日(水) 07:40]

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