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KAN-D

KAN-D (82)

-  ワークアウト日記  -

ラン

14.780 km   1時間17分16秒  走りました 11.5 km/h (05'13 /km)

久が原-多摩川-池上警察-丸子橋-さくら坂-雪谷大塚

コンディション

  • 体重:69.7kg (+1.1kg)

日記

17:20 スタート。多摩川河川敷の土の上を走った。
走りにくいコースほど、接地時間が長くなっている。200ms以下が優れているそうだが全くダメ。

多摩川河川敷/八丈島ロードレース/駒沢公園
接地時間 251ms/232ms/211ms
左右のバランス 48.7%左/51.3%右 → 崩れている

逆に考えると、駒沢公園より多摩川河川敷の土の上を走る方が効果があるということだろうか。

今月は残り17日。平日の飲み会は後1回。400kmまで残り198km。12.4km/日。


[2019年1月15日(火) 08:57]

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