Uncle Samのジョグノート

Uncle Sam

Uncle Sam (1)

-  ワークアウト日記  -

前の日を表示 次の日を表示

2019年1月11日(金)

ラン

3.0 km   22分33秒  走りました 8.0 km/h (07'31 /km)

751, 722, 720

日記

昨年12月20日にぎっくり腰をやって整体やカイロプラクティックに行ったけど
お正月休みもあり20日間練習できず。 
昨日(10日)にカイロプラクティックに行きかなり良くなったので
今日から練習開始。 20日も練習してなかったので
ストレッチを入念にやり体幹も腰や股関節の様子を見ながら慎重に。
ウエイトも負荷をかなり軽くして一応2R。 ランは7.5Km/hの
ゆっくりペースで始め1Km走って腰や股関節に異常がない事を確かめて
8.0Km/hにペースアップ。3Km走り、腰にだるさを感じたが股関節、
太腿は異常なし。 これから、用心しながら2月17日の青梅マラソンに向けて
調子を上げていこう。[2019年1月13日(日) 11:44] [2019年1月18日(金) 14:48]

■ 旗を振ってUncle Samさんを応援しよう!

応援してます

すごい!

お役立ち

写真GOOD!

応援フラッグランキング

■ コメント


 
 

練習記録

 

サイトのご利用について