スピードアップ、パワーアップ、ギブアップ

KAN-D

KAN-D (81)

-  ワークアウト日記  -

ラン

19.670 km   1時間34分37秒  走りました 12.5 km/h (04'48 /km)

駒沢公園

コンディション

  • 体重:68.9kg (-2.1kg)

日記

9時過ぎ起床。
明日はレースなので早い時間に走って身体を休めようと思っていた。
しかし、下町ロケットを第1話から6話まで見て、都道府県駅伝のスペシャル番組を見ていたら夜になった。

20:17 スタート。駒沢公園。5周。

今月は残り19日。平日の飲み会は後1回。400kmまで残り234km。13.0km/日。

[2019/1/12 20:17]【4'37/km 8534歩 125cm/歩 173歩/分】
         SPLIT      LAP  
№ dist   time  pace  time pace  
01 02.1km 0:10'04 4'43 10'04 4'43
02 04.3km 0:20'06 4'42 10'02 4'42
03 06.4km 0:30'01 4'41 09'55 4'39
04 08.5km 0:39'52 4'40 09'51 4'37
05 10.7km 0:49'20 4'37 09'28 4'26



[2019年1月13日(日) 06:37]

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