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KAN-D

KAN-D (82)

-  ワークアウト日記  -

ラン

15.350 km   1時間12分52秒  走りました 12.6 km/h (04'44 /km)

駒沢公園周回

(map:駒沢公園)

コンディション

  • 体重:68.8kg (-0.3kg)
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日記

22:36 スタート。駒沢公園。ピッチを意識したら、スピードが戻ってきた。
今日も、ピッチを上げれば上げるほど、接地時間が短くなり、ストライドが伸びていた。
ピッチとストライドは、相反するものだと思っていたが、そうでもなかった。

vos2max 57。一昨日は56、3日前は53、増えてきた。

トレーニング効果 3.8、効果はあったようだ。

帰宅後、朝ドラのまんぷくを見ながら夕食。まんぷくになった。

[2019/1/8 22:36]【4'18/km 】
         SPLIT      LAP  
№ dist   time  pace  time pace  
01 02.1km 0:09'43 4'33 09'43 4'33
02 04.3km 0:18'53 4'25 09'10 4'18
03 06.4km 0:27'33 4'18 08'40 4'04

今月は残り23日。平日の飲み会は後1回。400kmまで残り254km。11.5km/日。


[2019年1月9日(水) 06:54]

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まるこ!

豪勢‼️ [2019年1月9日(水) 12:11]
東急ストアで30%引き、50%引きで買った惣菜です。

ローストビーフサラダは、¥199でした。
[2019年1月9日(水) 12:18]

 

練習記録

 

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