ゴマのりのジョグノート

-  ワークアウト日記  -

ラン

第20回 UP RUN川崎多摩川河川敷マラソン大会(参加人数:3)
42.195 km   3時間59分02秒  完走しました 10.6 km/h (05'39 /km)

題:22kmから膝痛との戦い! 感想:20kmまでは楽勝かましてましたが、明らかにフルマラソンをナメていました。 特にラスト10kmは別世界でした(*_*; 膝の痛みと疲労しか覚えていません(笑) 完全に前半の飛ばしすぎだと思います。27kmはなんとか5分/kmをキープ出来ていました。 これからの課題:痛みの出ない走り方とペース配分、痛みの出る部位のケアだと思います。 それでも『自分にお疲れさん!』の意味で呑んだくれます。(^_^)v 明日、休みにしておいて良かった~…(≧∇≦)b それにしても膝、痛っ!

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■ コメント

初フルでサブ4は素晴らしいです。勝利の余韻にゆっくりと浸ってくださいね。 [2018年12月9日(日) 15:02]
コメントありがとうございます。
膝痛でなんとかかんとか完走した感じです。
こうやってマラソンにハマっていくんですかねぇ~?!(笑)
とりあえず、今日はこれから呑んだくれます。(笑)
[2018年12月9日(日) 16:02]
今年三月にフル後二日目のダウンジョグで膝の靭帯やっちゃって、二ヶ月半棒に振りました。想像以上に疲労が根深く残るので、再始動は慎重になさってください。膝の痛みひどければ整骨院行くのもアリです [2018年12月9日(日) 18:46]
コメントありがとうございます。
この後のケアに注力します。
膝、やっぱり大事ですね…。
[2018年12月9日(日) 18:57]
お疲れ様でした。いよいよデビューしましたね!^_^ [2018年12月9日(日) 15:33]
コメント、ありがとうございます。
コレってデビューなんですかぁ!?(笑)
もうフルはとうぶんいいかと…(;^_^A
[2018年12月9日(日) 15:43]
きっと1日ほどたつと、リベンジしたくなってきます!間違いない!!(笑) [2018年12月9日(日) 18:23]
マジですか~…(笑)
でも、もう、『悔しい!』って言う感情は湧き出てきたかもです。(;^_^A
[2018年12月9日(日) 18:32]
初マラソンでサブ4。凄いです。今日は風も強かったのでは。次回も期待してます。 [2018年12月9日(日) 15:47]
え゛ーっ!! 
次回ですかぁ~!?
なんとか完走した感じでした。(;^_^A
次回はいつになるんだろう!?
(笑)
[2018年12月9日(日) 15:59]
完走おめでとうございます!
初フルでサブ4って、すごいですー!!ゆっくりお体休めてくださいね(^^)
[2018年12月9日(日) 21:30]
は~い!ありがとうございます。
自分を労って呑んだくれてますよ~(^_^)v
[2018年12月9日(日) 22:12]

 
 

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