国際ランナーを目指せ!

ライ

ライ (54)

-  ワークアウト日記  -

ラン

10.0 km   38分01秒  走りました 15.8 km/h (03'48 /km)

ビルドアップ走 10000m(4分10➡3分30)

ラン

9.50 km  走りました

帰宅ジョグ。 

ラン

歩きました

ラン

泳ぎました

Bahbb1shogzmikpozwdhlziwmtgvmdivmtmvmjmvmjmvmzcvnzmylzi3nzi4zjk0odfjmjiyowi1yja4yjrjnwzjzwy2ytnindixnwewm2nbcdogcdokdgh1bwiidtuwmhg1mda+

日記

ポポロ練習会、メニューは10000mビルドアップ。

4分10から2000mごとに10秒上げて、9000mからは
フリー。

4分02 4分10 4分00 4分00 3分48 3分47
3分34 3分44 3分28 3分26

久々のスピード練、A設定がこなせるか心配でしたが
どうにか完遂。3分30がキツかったので痩せないとなぁ
と、課題も残りましたが。

昼、練習してないので帰宅ジョグ追加。

ジール5(青) 10km DSトレーナー22(古、カーボンブラック) 9.5km[2018年2月13日(火) 23:23]

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