職人ランナーの日記

-  ワークアウト日記  -

ラン

5.0 km   27分25秒  走りました 10.9 km/h (05'29 /km)

堤防ラン 朝ジョグ

ラン

11.30 km   59分52秒  走りました 11.3 km/h (05'17 /km)

青少年の森

コンディション

  • 体重:54.0kg (+0.1kg)
Bahbb1shogzmikpozwdhlziwmtcvmtivmtivmdyvntuvmzkvnju2lzu5zdblntg4zdi3mtlhnzdknje5njzlmziwmzrmotdkotnhm2m3nddbcdogcdokdgh1bwiidtuwmhg1mda+

日記

日の出は、走り終わってから。[2017年12月12日(火) 06:56]

日記

夕方前に森でジョグ。
ジムで補強トレ
腹筋背筋 各50×3
プランク 2分
片足サイドブリッジ 左右各30秒×3
ヒップリフト 15回
腕立て伏せ 30回
ストレッチ[2017年12月12日(火) 17:45]

■ 旗を振ってテラケン Team Blastさんを応援しよう!

応援してます

すごい!

お役立ち

写真GOOD!

■ コメント


 
 

新規会員登録はこちら

練習記録

 

JogNoteおすすめイベント!

 

サイトのご利用について