職人ランナーの日記

-  ワークアウト日記  -

ラン

10.0 km   50分40秒  走りました 11.8 km/h (05'04 /km)

ジム トレミル

コンディション

  • 体重:53.5kg (-0.3kg)

日記

トレミルでジョグ。
今日から傾斜2%つけて。
腹筋背筋も元旦に向けて、回数増やしました。

腹筋背筋 各50回×3
プランク 2分
片足サイドブリッジ 左右各30秒×3
腕立て伏せ 30回
ストレッチ
[2017年12月7日(木) 19:32]

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