ハマのランナー・的生活Ⅱ

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-  ワークアウト日記  -

ラン

第4回 サンスポ古河はなももマラソン(参加人数:639)
42.195 km   3時間05分28秒  完走しました 13.7 km/h (04'23 /km)

日記

ハーフが1時間30分チョイで、想定通り。
しかーし、30km以降は4'30を超え、反して心拍数は150~155どまりでズルズルと。ラストはなんとか10'03秒で。
36秒だけ、自己ベストを更新しました。(^O^) 
嬉しい反面、PBが出ればいいか、と怠け心が出て、3分台、ダメでも5分切りの当初目標を諦めてしまった事が、ちっとだけ心残りです。
 
[2016年3月13日(日) 19:19]

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■ コメント

PB新おめでとうございます。恐るべし…。個人的にはやはり、インターバルの重要性を再認識した大会でした。でもやらんでしょうね。プシュが最大の目的ですし。無理も禁物ですし。。帰っての晩酌もいつも通りやりました…。娘たちもいないし、かみ合わない家内との世間話ちょいだしツマミの夕飯で今後のレースプランを考えた時間帯でした。体重も朝と変わらず(65kg)。。これを良しとして(無理なし)今後のレースに挑んでいきます。早く違和感払拭してください。まずはごゆりと。。お疲れ様でした。。 [2016年3月13日(日) 20:34]
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I藤さん、ありがとうございます。
後半のハーフが5分落ちで、今回は前半も結構頑張りました。
ふふふのふ 
しかし、入りの5kmが18分台のI藤さんは、相変わらず異次元の
走りですね、見習って行きます。 真似は出来ませんけど。
しばらく、静養したいと思います。 次の大会も。
[2016年3月14日(月) 12:24]
白バイが視界にいるとついつい…。 [2016年3月14日(月) 21:24]
PB更新、おめでとうございます!ペースが落ちた後のラストスパートで10'03というのが真似できないです。次は当初目標通りでブブカを超えて下さい! [2016年3月13日(日) 21:49]
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げんちゃんさん、ありがとうございます。
最後だけ頑張る、という悪い癖(弱さ)がまた出てしまいました。(笑)
ブブカ、世界記録を35回も更新しており先は長いけど取り敢えず、63才までを目標に頑張ります!
げんちゃんさんも、まずはじっくり療養してください。
[2016年3月14日(月) 12:24]
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ちょっとだけでもPB更新おめでとう!
地道に努力を重ねている人は神様が見ている。

天才i籐さまと一緒に考えちゃいけない。(笑)
[2016年3月14日(月) 11:46]
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○さん、ありがとうございます。
ランニングの神様がもし見ていたら、一気に3時間切りを、って思う所が、凡人の卑しさでしょうか?
やはり天才との違いを、日々間近に感じています。
[2016年3月14日(月) 12:30]

 
 

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