夢は5000m16分台、1000m2分台

KAN-D

KAN-D (82)

-  ワークアウト日記  -

ラン

第25回 加古川マラソン(参加人数:340)
42.195 km   2時間56分27秒  完走しました 14.3 km/h (04'10 /km)

ラン

4.140 km   28分54秒  走りました 8.6 km/h (06'58 /km)

加古川ー千代の湯ー加古川駅

ラン

0.222 km   01分49秒  走りました 7.3 km/h (08'11 /km)

アップ

ラン

1.20 km   20分00秒  歩きました 3.6 km/h (16'40 /km)

南所公園(朝の犬の散歩)

コンディション

  • 体重:67.85kg (-0.1kg)

日記

加古川マラソン、思いがけない結果。
会場で左下腹に痛み、何かお腹の中で塊がうごめいている。
アップは222mで切り上げ、トイレへ。
9:05、また、トイレに行きたくなり並ぶ。9:15からのナンバーコールに間に合わず。
身体も重いので、もう失格にしてくれと思っていた。
9:35スタート、最後尾から流れに任せてゆるゆると進む。
ペースはキロ5分くらい、無理せずに一つ一つの集団を追いかけていた。
時計を見るとキロ4'03、びっくりした。少しやる気が出てきた。
何も考えずに、ペースキープを心がけた。
20kmでマリオさんにオーバーペースと言われ、スピードを緩める。
折り返し、どこまで持つのか、全く自信がないまま走り続ける。
35kmを過ぎて、サブスリーを意識した。残り200mで56分台を確信、ラスト100mで自己ベスト更新が視野に入った。

9秒とわずかだが、2年ぶりの自己ベスト更新。長かった、どん底の2年間と訣別別。
スピード練習もペース走も出来なかったけれど、3ヶ月間、400kmを走ったら元に戻った。

21'15- 20'17- 20'20- 20'26- 20'49- 20'53- 21'28- 21'34- 9'29

嬉しい。

ウラロク、ちートレ、尼崎練習会の仲間の応援で、スタート時にグダグダだった私のリズムを取り戻すことができました。みなさま、応援ありがとうございました。

2013/12/23  SPLIT     LAP
No dist   time  pace time  pace
01 05.0km 0:21'15 4'15 21'15 4'15
02 10.0km 0:41'31 4'09 20'16 4'03
03 15.0km 1:01'50 4'07 20'19 4'04
04 20.0km 1:22'16 4'07 20'26 4'05
05 25.0km 1:43'05 4'07 20'49 4'10
06 30.0km 2:03'58 4'08 20'53 4'11
07 35.0km 2:25'26 4'09 21'28 4'18
08 40.0km 2:46'59 4'10 21'34 4'19
09 42.2km 2:56'27 4'11 09'28 4'19

▲34km[2013年12月24日(火) 04:17]

■ 旗を振ってKAN-Dさんを応援しよう!

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■ コメント

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ひろまん

凄い記録!本当におめでとうございます。
終始安定した走り、見ていて迫力を感じました。
と同時にやる気をもらった気がします。
ありがとうございました。
[2013年12月24日(火) 06:14]
応援ありがとうございました。スタート直後はボロボロで、故障でもサブスリーのひろまんさんに合わせる顔がないと、嘆きつつ走っていましたが、応援のおかげで何とかなりました。 [2013年12月24日(火) 21:13]
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Google Chart
凄い( ゚Д゚)!!!
師匠と呼ばせていただきます!
[2013年12月24日(火) 06:30]
ありがとうございます。大さんの昨年のガンバりに刺激を受けて、もう一度、頑張れました。
まだまだ、上を狙います!
[2013年12月24日(火) 21:15]
User_no_image18

ポンコツ・オヤジ

ベスト更新おめでとうございます。

最後まで良く動いていましたね。
[2013年12月24日(火) 07:00]
応援ありがとうございました。スタート前に声をかけていただいたときは、気持ちが負けていましたが、要所要所で応援していただき、リズムが出ました。
おかげさまで、最後まで、諦めずに走ることができました。
[2013年12月24日(火) 21:21]
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にいにい

見事な復活、そしてPB 更新、おめでとうございます!
やはり、練習は嘘をつきませんね。
最近、僕は走行距離が落ちて、記録もがた落ちですが、KAN-D さんを見習って、復活できるよう頑張ろうという気持ちが湧いて来ました。
[2013年12月24日(火) 07:50]
ありがとうございます。もう二度とサブスリーはないと、思っていました。
何とかなるものなのですね。
嬉しいです。
[2013年12月24日(火) 21:23]
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のもさん50。

PB更新おめでとうございます。。
流石です!!お疲れ様でした。。。
[2013年12月24日(火) 12:45]
ありがとうございます。2年前の神戸マラソンから止まっていた時計が動き出しました。
のもさんに1秒でも近づけるように頑張ります!!
[2013年12月24日(火) 21:26]
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きのりん

凄い!!
PB更新、そして見事な復活おめでとうございます♪♪
近いうちに尼崎で練習できる日を楽しみにしております~~。
[2013年12月24日(火) 13:05]
ありがとう。今回、調整なしに臨んだレースだったから、かなりの自信となりました。
また、よろしくお願いします!
[2013年12月24日(火) 21:32]
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tomoko

KAN-Dさん、ひたすら前を見据えて走りに集中する姿、まさにサブスリーランナーさんで迫力ありました!!
最後まで落ちないペース、さすがです!!!

PB更新、おめでとうございます(^0^)☆
[2013年12月24日(火) 15:35]
ラストのtomoko san の応援、姿も声も脳裏に焼き付いています。
嬉しくて、すごい力が湧きました。
ありがとうございました。
今年のフルのベストは、3時間16分でtomoko san に負けていましたが、何とか面目躍如しました。
[2013年12月24日(火) 21:38]
おめでとうございます!やればできるから、やったらできた\(^-^)/ [2013年12月24日(火) 17:30]
ありがとうございます。多少、ブランクがあっても、3ヶ月頑張れば、何とかなることがわかりました。
残りの9ヶ月をサボってしまいそうで、自分が怖いけれど。
[2013年12月24日(火) 21:40]
KAN-Dさん、昨日はお疲れ様でしたー。
ナイスラン(^-^)v
さすが、やるときはやる男や♪
真剣オーラが出てましたよー(^-^)/
[2013年12月24日(火) 18:52]
応援ありがとうございました。タルケンでキロ5分に付いていけないときもあり、いつ、失速するか不安でしたが、応援のおかげで何とか持ちました。
今回、手応えがあったので、さらに頑張ります!!
[2013年12月24日(火) 21:43]
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ひで

やりましたね!
PB更新おめでとうございます。
タルケンに現れるKAN-Dさんとは別人のようでした^^
[2013年12月24日(火) 23:17]
ありがとうございます。スタート直後に声をかけて下さって、元気が出ました。
あのときまでは、まだ、いつものタルケンと同じような感じでした。
ひでさんにお会いしたときから、少しずつ元気が出て来ました。
いつ、タルケンの自分に戻るのか不安でしたが、何とか最後まで持ちました。
また、よろしくお願いいたします!
[2013年12月25日(水) 05:50]
遅ればせながらPB更新おめでとうございます(^^)/
ナイスランでした!!
途中ですれ違った時のKAN-Dさんの真剣な表情、鳥肌もんでしたよ~。
うん、ヨコロクの時と別人やった~笑
[2013年12月25日(水) 21:16]
ありがとうございます。いつ、タルケンの自分が顔を出すか不安でいっぱいでしたが、何とか最後まで持ちました。
折り返しのMoko san から、声をかけていただいたのも励みになりました!!
[2013年12月27日(金) 18:51]
今更ながらですがおめでとうございます!
流石です。持ってますよ!絶対に。
あやかりたい…
[2013年12月25日(水) 22:22]
ありがとうございます。まさか、まさかの自己ベストでした。諦めずに走って、良かったです。 [2013年12月27日(金) 18:53]
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メとブ

ご無沙汰しています。
自己ベスト、おめでとうございます。

まだまだ成長中なのですね?!
見習います。
[2013年12月25日(水) 22:24]
ありがとうございます。自己ベストを更新する日は二度とないと思っていました。嬉しいです。 [2013年12月27日(金) 18:54]
ベストおめでとうございます!
前日も凄い走ってますよね!練習内容やレース前の調整は私には信じられません。それでベストとは。。。ほんとスーパーマンですね。

私も頑張ります。
またどこかのレースでお会いできるのを楽しみにしています。
[2013年12月25日(水) 23:52]
ありがとうございます。ハーフのベストのときも、前日に20kmくらい走っていましたので、このやり方が合っているのかもしれません。
ちょっと怖い調整方法ですけど。
また、ご一読できる日を楽しみにしています!
[2013年12月27日(金) 18:57]

 
 

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