めざせ!水陸両用ズゴック!

イラシ

イラシ (5)

-  ワークアウト日記  -

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2012年7月5日(木)

200

ラン

1.20 km   09分10秒  走りました 7.9 km/h (07'38 /km)

warm up

ラン

3.30 km   19分30秒  走りました 10.2 km/h (05'54 /km)

御所rap1

ラン

3.30 km   18分28秒  走りました 10.7 km/h (05'35 /km)

御所rap2

ラン

3.30 km   16分39秒  走りました 11.9 km/h (05'02 /km)

御所rap3

ラン

1.20 km   08分37秒  走りました 8.4 km/h (07'10 /km)

cool down

日記

it's hot today. ase dakudaku![2012年7月7日(土) 17:12]

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