気分屋な雑草ランナーのジョグノート

-  ワークアウト日記  -

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2012年4月8日(日)

100

ラン

18.998 km   2時間01分19秒  走りました 9.4 km/h (06'23 /km)

ハイテクスポーツ塾練習会、赤坂御所

(map:赤坂御所 周回コース)

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ラン

4.942 km   29分47秒  走りました 10.0 km/h (06'01 /km)

ハイテクスポーツ塾低酸素ルーム

(map:ハイテクタウン低酸素ルーム)

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コンディション

  • 体重:53.7kg (+0.7kg)
  • 心拍数:80bpm (+14.0bpm)
  • 最高血圧:105mmHg (-8.0mmHg)
  • 最低血圧:64mmHg

日記

昨日に引き続き、ポイント連。
赤坂御所3周ペース走?ビルドアップ?

ハイテクタウンから赤坂までの4km、
そこにいくまでに桜が・・・花見が・・・僕らの行く手を阻む。
なんど止まったことか。

赤坂御所、
アップダウンが結構あるコース。
スワックの練習会もココらしく、いつもより少しだけ多めにランナーがいた。

スタート直前に赤坂を走る鳥さんがいた。
うまく理由を作って抜け出してきたのでしょうか?

んで、我々は設定4分〜4分15秒/km程度のペースってことだった。

1周目、4分/km程度
ちょっと速め?
多分私がスタッフAトゥ氏と一緒に先頭にいたから(^^;)ペーサーになってしまった。

2周目、3分50秒/km程度
先頭のスタッフがAトゥ氏からM本さんに。
私そのまま先頭、でも早く後ろに下がりたかった。
先頭、神経が擦り減る。

2周と半周、
Aトゥ氏が「みんな楽そうだからペースアップしましょう」
とか言ってきた。
ここで集中力が切れた。
先頭から最後尾に移動。
もう一周だったらヤバいけど
あと1.5km程度なら人の背中にヘッついていけば何とかもつ。

最後尾からは離れず、ギリギリながら3周終了。

赤坂からハイテクへの帰りも、花見客で行く手を阻む桜並木。
ゆ〜っくり帰館。

そのあとはすた丼食べて、
電解イスでリフレッシュして、
二部練、ハイテクスポーツ塾。

NIKE+GPSを足センサーのみを低酸素ルームで試す。
距離が全然合わない。
3.73kmしか走っていないのに、4.9kmとか表示された。

家に帰って、校正しようとしたら、最新のNIKE+のユーティリティには、そんな機能はなくなっていた。
今後、低酸素ルームのときは、スポーツバンドで距離計ろう。

で、何だかんだで丸一日ハイテクにいました。
暇人と思われても、おかしくないな。[2012年4月8日(日) 20:06]

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