気分屋な雑草ランナーのジョグノート

-  ワークアウト日記  -

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2012年4月7日(土)

100

ラン

5.774 km   21分30秒  走りました 16.1 km/h (03'43 /km)

アミノバイタルAC練習会 powered by nike+GPS

(map:インターバルコース(1000m))

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ラン

4.90 km   30分00秒  走りました 9.8 km/h (06'07 /km)

だべりながら一周

コンディション

  • 体重:53.05kg (-2.0kg)

日記

アミノバイタルAC練習会。
花見シーズンのため皇居に人がたくさん。

メニュ-が変更になって皇居ペース走から、皇居前広場1000m×5本インターバルに
変更。

BグループからAグループに復帰。
ペース設定は3分30秒/km以内。

NIKE+GPSではとりあえずノルマ達成(してたはず)。
最後の一本は先頭についていけず。
来週のタニマリテンケーのペースを意識。
設定タイムギリギリの感じで走る。
疲労しきった足での感触、風の当たりかた。
五感を蘇らせる。

練習会後は数名で皇居一周。
ペースは5分/kmとのことだったが、人多すぎてダメダメ。
止まったり走ったり。

ん~でもあったかくなってきた。
走りやすいぞ。

明日はどうしよっかな?


今日の脳内選曲
春~SPRING~ - Hysteric Blue
[http://youtu.be/4e3RQ2jbwus]
お勧めのサクラは首都環状1号線内回り竹橋付近です。
車乗れない方はゲーセンで湾岸ミッドナイト!
ゲームなら一年中桜吹雪![2012年4月7日(土) 17:40]

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■ コメント

今日は花見の人が凄まじかったですね!
絶対にペース走は無理でしたね笑
[2012年4月7日(土) 21:50]
赤坂は走りやすかったですよ。
コースにバリエーションがほしいですね。
神奈川県民は未だに都内がよくわかってないのです。
[2012年4月9日(月) 22:55]

 

練習記録

 

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