やまおっきーのまったりランニング日記

-  ワークアウト日記  -

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2012年1月3日(火)

100

ラン

1.570 km  走りました

東京体育館~東宮御所

ラン

10.0 km   38分19秒  走りました 15.7 km/h (03'49 /km)

東宮御所3周ぐらい

ラン

1.60 km  走りました

東宮御所~東京体育館

ラン

1.0 km  泳ぎました

東京体育館50メートルプール

日記

今日から東京体育館が営業開始、ということで東宮御所での走り初め。
内容は10キロLT走。
私の最も苦手とする練習の一つです。

とても気が重いけど東宮御所へ到着してしまい仕方無く走ります。
何という弱気な…。
今年もよろしく、と思いながら3周走りましたが、やはりキツイ!
おそらく2日前のフルの疲れもあるのでしょうが、今年もこのアップダウンには手を焼きそうな辛さ。
いつまで経っても慣れないなぁ(;´Д`)
でも後半やや上げ気味に終われたので、想定通りの練習が出来ました。
ペースもまずまず。
体も違和感のある部位は無し。関節コキコキはいつの間にやら治っている!
うむ、完璧な状態!
このまま慎重に練習をして、3周間前からテーパリング開始して本番を良い状態で迎えたいです。
怪我と風邪には十分注意せねば。

走った後は泳ぎ初め。
すっきりして本日の東宮走り初めは終了。
今年もよろしくお願いします!

1 3:49.4 1.00 3:49
2 3:55.0 1.00 3:55
3 3:55.3 1.00 3:55
4 3:51.7 1.00 3:52
5 3:45.8 1.00 3:46
6 3:49.3 1.00 3:49
7 3:53.8 1.00 3:54
8 3:42.1 1.00 3:42
9 3:49.1 1.00 3:49
10 3:48.5 1.00 3:47
[2012年1月3日(火) 16:55]

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きんぐぅ

東宮走り初め、お疲れさんです。今週木曜日は振休予定ですが、日曜日新春なので、故障防止のため、地元ランの予定です。 [2012年1月3日(火) 17:09]
挨拶代わりの走り初め行って参りました。今週の木曜は木曜練無しです。来週の木曜から再開の予定です。 [2012年1月3日(火) 22:47]
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まほりん

東宮初め、さすがです。
東京体育館は18時までとのこで、やめちゃいました。(←いいわけ)
明日は行けるか???
[2012年1月3日(火) 18:08]
当然行きますね。基本です。東京体育館の閉店時間を言い訳にするとは情けない!喝!明日はお昼頃に東宮10周の予定です。 [2012年1月3日(火) 22:50]
東宮走り初めお疲れっす。LT走ってなんでしたっけ? [2012年1月4日(水) 02:04]
乳酸の発生と処理が均衡するぐらいのスピードで走るトレーニングです。マラソンペースの向上を目的としています。本当はキロ3分40秒ぐらいでやるといいんだけど、東宮のアップダウンだとこのぐらいが丁度良いかも。 [2012年1月4日(水) 09:13]
おーーっ、もう東宮を走ったんですね。さすが主。
私も今年はもう少し距離を踏まないとダメだなって思ってます。300kmとは言わないけれど、せめて250kmをコンスタントにこなしたいです。(低そうで高い目標)
[2012年1月4日(水) 11:46]
今日も行ってきました(笑)ある程度の距離は走っていないと特にフルマラソンは厳しいですから、是非目標を達成して下さい!1年後には凄い事になっていそう。 [2012年1月4日(水) 18:45]

 
 

練習記録

 

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